¿Te ha pasado que duermes, y al despertar te sigues sintiendo cansado?
La mayoría piensa que la razón de su agotamiento es que necesita más horas de sueño, cuando en realidad puede ser que se trate de un déficit de descanso.
Y es que dormir y descansar ¡no son lo mismo!
El descanso va más allá, y para sentirnos y funcionar lo mejor posible, necesitamos una restauración total a través de estos 7 tipos:
💪🏻 FÍSICO
Ayuda a recuperarte de las exigencias físicas de tu día a día. El descanso pasivo consiste en dormir, mientras que el activo consiste en acciones reparadoras como recibir un masaje, hacer estiramientos, practicar yoga.
🧠 MENTAL
Ayuda a darle un respiro al cerebro cuando estás abrumado y te cuesta concentrarte o desconectar tus pensamientos.
💬 EMOCIONAL
Date el tiempo para darle prioridad a tus necesidades, aceptar y validar cada una de tus emociones, y expresar con sinceridad tus sentimientos ya sea hablando con un terapeuta, un amigo o familiar confianza o escribiendo en un diario.
💥 SENSORIAL
Dale oportunidad a tu cuerpo de descansar de estímulos como las luces, el ruido y los dispositivos electrónicos para evitar la sobrecarga sensorial, que se define por sentimientos como la rabia, la irritabilidad, la agitación y/o la ira.
🎨 CREATIVO
Cuando te sientes sin inspiración, atascada o insegura de qué hacer a continuación; permítete apreciar y disfrutar la belleza en cualquier forma: ya sea la belleza natural, como las montañas y los árboles, o la belleza creada, como el arte, la música y la literatura.
🤝 SOCIAL
Si la interacción social suele darte energía (extrovertido): busca conexiones sociales positivas, energizantes y de apoyo. Por el contrario, si eres introvertido y te sientes drenado después de situaciones sociales, toma un descanso y pasa un tiempo a solas para recargarte.
🌌 ESPIRITUAL
Se trata de conectar con tus creencias y alinearse con un sentido de propósito. Te permite conectarte con el aquí y el ahora; a través de la meditación, la oración, la gratitud, afirmaciones positivas, la naturaleza o actividades comunitarias.
Cuéntanos, ¿qué tipo de descanso que necesitas en este momento?
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